腰1压缩性骨折如何锻炼恢复？

一、腰1压缩性骨折如何锻炼恢复？

腰一压缩性骨折可以多做拱桥飞燕运动，加强腰背肌的肌力，也可以在专业的康复师指导下进行腰背部的运动康复功能锻炼，要注意训练的强度不要过大，以免导致出现损伤，除了可以进行康复锻炼之外，还可以配合进行物理治疗，比如针灸，低频电刺激等治疗。

二、腰不好怎么锻炼？

从简单的拉伸做起，逐渐增强腰部力量。最容易开展的是站立体前屈，就是放松站立着，然后双手十指交叉举过头顶且掌心向上，然后慢慢将上身和手臂往左右向下弯，但是应该注意的是，不要过度往下压，否则不但没有好处，而且会让腰的压力越来越重，从而加深腰部位功能的衰退。

腰部左右扭动：腰部左右扭动，能促使腰部力量的发展，时间长了，腰的力量就会变得强大，而腰的质量，健康指度也会增强，所以说腰部左右扭动虽然比较劳累腰部，但是对腰部也提供了大量的发展指度，使腰部位变强。

仰卧起坐：仰卧起坐是锻炼身体的方法之一，同时也是锻炼人腰部的方法之一，它是力学中锻炼消耗能量比较少，锻炼难度不太大的一种方式，同时也能对身体起到强生健体的作用，能使腹肌变大，变多，这是主要的，但也有对腰部的好处，因为仰卧起坐的力量不仅来自于腹肌的力量，还来自于背阔肌以及旁边提供力量的场所。但是，如果没有做过仰卧起坐的，要慢慢来，一步步地逐渐循环，从低难度到高难度，这样，你就会得到很大的好处，就不会得到负面的影响。

打羽毛球：你也许想不到吧，打羽毛球竟然能使腰部得到锻炼，那么得到锻炼的原理是什么？当然是【打羽毛球时身体不断地运动，而且触及全身，对腰部也有一定的效果】，所以，多打打羽毛球也是有一定的好处的。

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游泳：你也许听说过游泳能使身体升高，刺激骨头吧，是的，一点也没错，但是我不能不告诉你，它的效果不仅仅是这些，而且也会对腰部产生一定的影响力，游泳/潜水的时候身体总是倾向邪，那是什么？那是腰部在运动，游泳不仅在于身体运动，还包括腰部运动，所以，游泳也对腰部有一定的好处。

三、怎么锻炼不伤腰？

在锻炼之前，先要做一些动作热身，让筋骨得到活动后，发热并变软，也可慢跑也能促进血液循环，浑身气血充盈，就锻练时腰会更健壮。

四、腰肌怎么锻炼？

需要开始坐，双腿靠近，直，身体慢慢向前弯曲，背部必须稍微弯曲，用手触摸你的双脚。整个运动应该是舒缓的，。然后我们需要慢慢恢复原状，继续去触摸自己的脚。运腰，实际上就是我们经常会做的锻炼腰部的运动。需要两手叉腰，慢速圆周运动，用腰转身，

五、腰按摩骨折怎么恢复？

一般患者有腰椎骨折的病情，不要做按摩治疗。而且进行按摩治疗手法需要轻柔，减轻对骨折部位的刺激。患者需要进行积极主动康复锻炼，配合营养支持疗法或者超短波疗法，针灸疗法治疗，可以促进骨折的恢复，减轻腰痛的症状。平时用硬板床休息。

六、腓骨骨折90天怎么锻炼？

腓骨骨折90天后，可以适当做一些骑自行车，抬腿压腿等动作进行锻炼，有助于腿部功能的恢复。除了可以通过锻炼以外，建议适当配合一些物理疗法进行治疗，比如针灸治疗，红外线照射疗法以及热敷疗法。疏通腓骨的经络气血，也有助于腿部功能的恢复。

七、鹰嘴骨折后怎么锻炼？

鹰嘴骨折早期的话可以活动远端关节来促进身体血液的回流，缓解肿胀的症状，骨折后期可以在专业的康复师指导下进行关节松动术治疗，同时配合进行运动训练，训练的过程如果出现疼痛的话，可以配合进行物理治疗，比如中药熏蒸，低频电刺激等治疗。

八、双跟骨骨折怎么锻炼？

治疗跟骨骨折时，应进行康复锻炼，尽可能恢复肢体的功能活动。对于跟骨骨折无移位或轻微移位的康复训练，石膏外固定6-8周后，肢体活动可逐渐加强，促进血液循环和消肿。首先，尽早锻炼，尽早移动脚趾和脚踝。记住不要左右摇摆，也不要旋转。第二，移除外固定器后，锻炼受影响的肢体，但不要承受任何重量，每天用力上下钩住脚。膝盖下垂坐着，用拳头锤打膝盖。热水每天都泡脚。

九、左手舟骨骨折要怎么锻炼？

左侧手舟骨骨折的患者病情稳定之后，就需要进行系统的康复锻炼，可以做肌肉等长收缩训练，手腕关节的活动功能训练，以及精细功能训练，抗阻训练等，可以配合弹力带或者哑铃的使用。具体的训练需要有专业的运动治疗师指导，同时注意营养支持。

十、髌骨骨折怎么锻炼腿弯曲？

具体情况要根据他的严重程度，还有手术的程度来决定。是否手术来决定它的功能性锻炼，一般在手术后的两周到三周或者四周进行锻炼比较合适。如果过早的锻炼，早起锻炼可能会导致不适或者是骨折。可以进行慢慢的打弯儿或者用手辅助着进行慢慢的打弯

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