通常产后饮食应以精、杂、稀、软为主。具体地说，就是饮食要“精炼”，食品品种要多多样化、水分要多一些、食物要细软易消化。
1.食物要松软可口，易消化吸收
新妈妈刚刚生产完后，身体还很虚弱、肠胃消化功能也没有完全恢复，并且很多新妈妈产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对新妈妈不好，另一方面也不利用消化吸收，因此新妈妈的饭要煮得软一些。可选用有机大米，在烹饪之前用清水泡30分钟，就可以为新妈妈煮出松软可口的米饭。
2.少量多餐，荤素搭配营养好
新妈妈虽然需要增加比平常多的热能食物来为孩子提供足够的乳汁，但是饮食搭配要均衡，切忌不要太油腻，否则新妈妈的胃口会变坏，宝宝会得脂肪泻，大便呈泡沫状。新妈妈在月子里以一日六餐为宜。
3.多用些汤类食物，利用哺乳
产后最初几天，新妈妈们常常会感到品渴、食欲不佳，这是因为产后胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱，皮肤的排泄功能变得很强，特别爱出汗，还增加了给宝宝的哺乳的任务。因此，新妈妈在月子不中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤都是很好的选择。产后几天，新妈妈严禁喝下有下奶功能的营养汤，小宝宝出生后喂口很小，新妈妈乳汁太多，容易导致乳房胀痛，严重者还会生奶痂。
4.慎食生冷食物
新妈妈产后体质比较弱，抵抗力差，若食用过于生冷的食物，容易患上胃肠炎等消化道疾病。
5.一定要忌食辛辣
如果产后大量食用辛辣食物，如辣椒、胡椒、茴香、酒等食物及性味辛辣的饮品，可使新妈妈的内热上火、便秘等。还会引起宝宝吃奶，导致口腔炎、流口水等毛病。
6.尽量选择有益于身体恢复的食物。
蔬菜类：大白菜、莴苣、菱角、金针菜、油菜、白萝卜、瓜类、莲藕、菠菜、芹菜、大头菜、丝瓜、西红柿
水果类、柚子、苹果、橘子、香蕉、火龙果、山竹、草莓、枇杷等。
其他类：西洋参、绿豆、小麦、荞麦、薏仁米。
坐月子期间要保证摄入足够的钙，要多吃含胶质的食物，每日热量要固定，别忘记补充适量的盐。
最近，育姐去看望生了双胞胎女儿的表姐。之前几个都是小侄子，终于盼来了侄女，还一次来俩，育姐十分兴奋。
一进房间，就看到安静躺在床上睡着的一双“小人儿”，任谁看到心都会化成一团。育姐随即抬头看了眼“小人儿”的爸妈，这才发现：许久不见，表姐夫，更胖了……
没黄磊这么夸张，不过育姐的表姐夫真的胖了20斤……
原来，表姐坐月子期间，表姐夫陪同了半个月。我们都知道，月子期间吃的，营养是非常的丰富。各种补汤只有喝不下的，没有喝不到的。
这种时候，就需要老公出场了。老公吃肉，老婆喝汤。
一个月子坐下来，吃了那么多大补的肉的老公能不胖吗？
不过胖这么多，到底是老婆坐月子，还是老公坐月子啊！
记得前不久，张杰戴月子帽上了热搜，他配文：“是谁把月子帽给我扣上了，没看到我在认真地看书吗？”
不久谢娜就发微博并“举报”张杰：“当时他认真看的书是游戏攻略。还有，陪我坐月子，我瘦了他胖了，他现在在突击减肥，快要工作了，咋整。”
看来老婆坐月子，胖的是老公，这事绝不是个例。还有，张杰装认真看书被揭发了吧，何炅还评论张杰看的是育儿手册呢。
这从另外一个方面说明，老公陪坐月子长胖不止是吃得好的原因，还可能因为，他们“万事不管”啊！张杰还会打游戏呢，更别说很多人的老公了。
娃哭了，找娃的外婆；娃尿了，找娃的奶奶；娃饿了，肯定找娃他妈。育姐的表姐就说，表姐夫吃得比她多，晚上睡得比谁都死。
让他换尿布？别想了，一声是叫不动的，非得三催四请才行。
他也有各种理由：哄孩子，我不会；抱孩子，我手凉；夜里起来换尿布，我上班累，回来还不让我好好睡？
算了，说多了都是泪，还是接着带孩子吧。毕竟孩子睡着的时候还是很像天使的。
最后问一句，你们坐完月子，老公胖了吗？
