1. 孕妇一天的作息饮食安排
在怀孕期间建议7到8点吃早餐比较好，在怀孕期间食欲都是比较差的，所以早餐多吃清淡易消化的食物，可以用牛奶，面包或者豆浆等，看一下睡眠的变化，注意规律的安排作息时间，也可以通过少食多餐等方式来缓解胃肠道的压力，这几天不要着凉。
2. 孕妇一天饮食与时间安排
在怀孕期间每天可以用豆浆200ml左右 ，建议应该根据自己的饮食习惯来安排的，建议应该多吃温补的食物，看一下饮食和睡眠是否正常，然后注意计算预产期的时间即可，同时在怀孕期间用豆制品是可以补充蛋白质的，也可以补钙的，对羊水等也会有帮助。
3. 孕晚期一天饮食安排
孕中期食谱以补充能量和营养素为主，可以食用海带冬瓜排骨汤、杂骨菌菇汤、三色炒虾仁、小芋头烧鸡翅、乌鸡汤、鱼头豆腐汤等；
孕后期食谱以防治妊娠疾病如便秘、水肿、妊娠期糖尿病、妊娠高血压为主，可以食用骨头汤、虾皮汤、芹菜炒肉、冬瓜排骨汤、鲫鱼豆腐汤、芦笋炒鸡蛋、燕麦红薯粥、炒莲藕、炒青菜等。
4. 怀孕期间的作息安排
在怀孕以后，宝妈妈的作息时间是会影响到宝宝以后的作息，并且如果孕妇的作息比较规律，和宝宝的交流也会比较充足，所以就会潜移默化地影响到宝宝以后的一个作息。建议孕妇在怀孕以后要注意作息规律，不能熬夜，避免情绪波动，另外要适当的散步。
5. 孕妇一日作息
孕妇建议在晚上11点之前睡觉最好，怀孕时候孕妇的身体会比较笨重比平时更加容易疲劳，所以在孕期需要注意休息。保持充足的睡眠和休息有利于宝宝的生长发育，同时也可以缓解孕妇不适的症状，提高睡眠质量。
11点之前睡觉对身体的影响也最小，宝宝在这个阶段也可以吸收营养更好的发育。如果睡眠太晚或者熬夜会导致孕妇生物钟紊乱，这样机体的内环境就会发生变化，从而会影响营养的吸收。
睡觉睡太晚也会对血压造成影响，有些孕妇休息特别不好容易诱发妊娠期高血压，所以要注意休息。