如何提高卵子质量？

一、如何提高卵子质量？

提高卵子质量需要体育锻炼，可以使女方的身体素质得到提升，保障卵子的品质。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行有规律的运动，以提高身材各局部器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。及时补铁，为卵子提供养分。

二、卵子质量怎么提高？

提高卵子质量主要从三个方面；1.食疗，通过食用一些蛋白质含量高，富含维生素的食物来提高机体功能免疫力。2.运动，通过适当的运动来提高人体的新陈代谢功能，从而提高卵子质量。3.医疗，去正规医院做全面检查了解卵子质量不高的原因，再对症下药。

三、怎样提高卵子质量？

如果想要在备孕期间提高卵子的质量，控制好饮食，要营养均衡，避免肥胖和糖尿病情况的发生，多吃些含有雌性激素的食物。忌烟，忌酒，养成良好的生活习惯，少熬夜，保证充足的睡眠，经常去户外做运动，增强自身的抵抗力，减少疾病的发生。

四、吃什么可以提高卵子质量呢？

随着我国社会环境发展变化和人们婚育观念的转变，女性在生育上面临着许多问题，其中，卵子质量下降是女性生育路上一大阻碍。一方面，熬夜、饮食不健康、久坐不运动、压力大等不良习惯，都是隐形的“卵子杀手”，另一方面，女性随着年龄增大，卵巢中卵子的质量和数量都有所下降，其妊娠率也逐渐下降。再者，有毒害物质的、有辐射的工作生活环境，也都在扼杀着女性卵子健康。

女性适当喝红酒卵子质量好

荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

女性吃豆制品卵子质量好

豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，能够使卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。女性喝豆浆一个月每天300－500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。

豆制品中黑豆补充雌激素是很有效的，建议用若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。备孕女性从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。

女性吃富含锌的食物卵子质量好

锌有助于提高受孕能力，也有助于提高卵子活力。因此备孕期间准妈妈要有意识地多吃一些含锌的食物。植物性含锌食物：包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。动物性食物有：牡蛎含锌最丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多。其他食物：木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

五、45岁怎样提高卵子的质量？

45岁左右卵巢功能会逐渐的下降的，很可能会导致排卵出现障碍或者月经不规律的症状，如果是打算受孕，可以积极食疗来看看的，平时多吃高蛋白的食物，同时建议补充一些豆制品来提高雌激素的水平，从而可以提高卵子的质量，建议不要太劳累。

六、辅酶q10提高卵子质量吗？

辅酶q10的确是可以提高卵子质量的，当然也可以改善精子的质量，一般来说这种辅助帮助有一定的调节作用，但提高卵子质量并不是单纯通过辅酶q，主要还是微量元素，然后就是女性的雌激素孕激素的本身功能性也有一部分原因和遗传方面有关。

七、备孕期间女性吃什么提高卵子质量？

在准备怀孕时，要注意饮食搭配得当，应多食用鱼类、牛奶、瘦肉、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类等食物，在体内储存丰富的铁、钙与蛋白质，多吃新鲜蔬菜和时令水果，补充身体所需的维生素。备孕期间尽量不吃辛辣食物，不喝冷饮，适当多吃富含蛋白质的食物。保持好心情，适当运动，加强体育锻炼，增强体质，比如游泳、慢跑、跳绳等运动都有助于女性朋友备孕与排卵。备孕期间还可以适当补充一些叶酸、番茄红素等，卵子质量不太理想的朋友也可以用fertifemale进行调理。

八、如何提高精子卵子质量呢？吃什么好呢？

提高精子卵子质量可以从以下几个方面进行调理:1多吃一些富含锌的食物，如牛肉，南瓜子，芝麻等。2适量增加运动，促进身体机能的增强。3注意规律的生活习惯，早睡早起，拒绝熬夜。4男性注意减少烟酒刺激，女性注意少接触化学物质，如染发，烫发，含铅汞的劣质化妆品等。

九、备孕过程中，怎样提高卵子的质量？

我自己备孕多年，尤其是试管前后进行了大概三年的时间，这三年说长不长，不过是我人生中很短暂的一个时段；说短却也不算，前后上千个日夜，三次促排七次移植，多少次屡战屡败，又只能靠自己屡败屡战。

这期间心理上的痛，身体上的累，真的并不是一段多开心的回忆。

在这个过程中，也遇到很多同病相怜的病友，尤其是这几年来，在备孕群里认识了1400多位全世界各地的姐妹，更直接地感受到：女性，作为孕育的主体，我们的身体状况、心理状况，都会直接影响最终的成功率与宝宝的生长发育。也就是我学到并体会很深的“健康妈妈，健康宝宝”这句话。

然而，在试管过程中，有很多不确定性。比起男性的精子状况，撸一发就有数千万甚至上亿个，检测方便直观，也比较好调理，借助二代试管可以解决很多问题。

女性的卵子则要珍贵得多得多得多。

首先是数量宝贵，本来一生中大约只有400个左右能真正发育成熟，如果借助试管技术，一次促排健康状态下一般也就十几个，最多几十个。而到底质量如何呢？目前仍没有能直接检测的技术。

往往我们都是到促排了发现卵泡长不大、数量少、胚胎配对情况不好、或者是养囊胚成功率不高时，才意识到自己卵子是不是不够好。这个时候，却已经伤身伤心又伤钱了。

如何尽量避免这种情况，就需要提高卵子质量了。

那么，到底什么样的卵子，才是质量好的卵子呢？今天就来听曾经是生物狗的桃妈上点干货吧~

卵子，作为女性生殖细胞，是人体中最大的细胞，但凭肉眼依然无法看到。在平时我们进B超监测时，看到的只是卵泡。

卵泡和卵子的关系，我们可以看做是果肉与果实的关系，想要得到好果实（好卵子），优质的果肉（卵泡）是必不可少的。我们简单地来看看它们之间的关系——

卵泡由卵泡液、膜细胞、颗粒细胞、卵细胞等结构组成。膜细胞的功能是识别与接收卵泡发育所需的信息物质、营养成分，并制造出睾酮等，传递给内部的颗粒细胞。颗粒细胞进一步筛选加工膜细胞传递过来的物质信息，并选出其中有用的部分，传递作用于卵子，例如将睾酮加工成雌激素。卵细胞在周围颗粒细胞的支持下，卵细胞不断生长，将纳入的糖、脂肪、氨基酸等物质存储在细胞中的线粒体、内质网、高尔基体等部位。

卵细胞成熟后，才能称为卵子，才能与精子相结合成受精卵。卵子要在受精7天左右后，才会发育成胚胎，并在母体子宫内着床。

在此之前，卵子无法通过血管等通路与母体产生连结，无法得到母体的营养与能量供应。也就是说，从受精卵发育到胚胎，从一个细胞分化生长为几百个细胞，这个过程中依靠的全部是卵子自身在之前漫长的生长时间里，所积累的能量和营养储备。因此，我们所说的“好卵子”，指的是携带了充足的能量和营养、以及正确的遗传信息，自身具备分化成优质胚胎能力的卵子。

那么，到底是什么原因导致了卵子质量不好呢？一般是以下两个方面出现了问题：

一、携带的遗传信息出错：卵细胞成熟时发生减数分裂，蜕变成单链生殖细胞卵子。这个过程中，如果没有完成减数分裂或产生错误，就会导致卵子携带的DNA产生差错，使卵子质量不足以受精，或受精后无法正常发育。比如老化、甲减、代谢或内分泌异常，卵子发育时间不足等因素都可能导致这个过程出现错误。高龄姐妹卵子，这个出错的可能性也会更大一些。

二、卵子内部营养和能量储存不足：

卵子内部存在着大量的营养、能量、各种酶、及生长因子等，供给卵子后续细胞分化和发育。但如果母体本身卵巢血供不足、代谢不良，或卵泡内颗粒细胞较少等，就可能导致卵子内储存不足，卵子质量下降，无法形成受精卵，或胚胎无法着床等问题。

因此，卵子的质量，十分依赖于卵泡质量的好坏。一个好的卵泡，又和母体卵巢功能、生殖系统、内分泌系统、身体代谢等都有着密切的关系。所以啊，虽然卵子很小，但它质量的好坏，却代表着我们整个身体的健康状态！想要从根本上改善卵子质量，就要从多方面入手来“养卵”。

道理懂了，那么到底该怎么做呢？无论是卵泡还是卵子，都不是凭空长出来的，都需要充足、优质的原材料来合成。也就是说，身体需要从外界摄取营养，通过吸收、转化，变成能量以保证细胞、激素的合成，以及卵子内的营养储备等等。

因此，我们要保证营养均衡摄入，做到“好好吃”，有针对性地摄入有助于卵子生长的营养成分，这是获得好卵子的基础。

摄取的营养物质不仅要消化吸收，还要通过营养运输才能到达卵巢，被有效利用于卵泡、卵子生长。因此，想要获得“好卵”，还需要有良好的消化吸收、血液运输能力。这就需要“好好动”，帮助提升身体代谢功能。

好好吃、好好动，就够了么？并不是哦！已有不少科学研究表明，心因性生殖障碍（即精神、心理压力）可能会影响排卵功能、卵巢反应、激素产生、内膜生长等多方面，直接或间接影响卵子质量与排卵功能，以及影响胚胎着床发育。

因此，还需要“好好爱”，爱身体、爱生活、爱自己、爱家人……良好稳定的心态，才是形成“好卵”，迎接好孕的基础。

好好吃、好好动、好好爱，说起来好像不难，但真的要做到，且要做好，真的不太容易。需要饮食、运动、心理多方面综合调节，我也在一直坚持分享着这些相关内容，期待为大家的好孕助力！

@知乎亲子

我是 @小桃妈妈，双一流专业理科硕士。六年血泪备孕史，熬成备孕达人；三次促排七次移植，练就试管婴儿老司机。希望陪你一起快乐孕育，认真生活！

十、卵巢功能下降，准备试管，如何提高卵子质量？

卵巢功能下降，准备做试管，想提高卵子质量，首先要避免经期性生活。因为经期性生活会使卵子质量下降，并产生抗精子抗体，且容易诱发盆腔感染。其次，平时一定要做适当的锻炼。最好是进行一段时期有规律运动后再怀孕。第三，调理好平时的情绪，减轻压力。第四，戒掉烟酒、饮食平衡。

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