顺产想要缩短产程，怎样用力最有效呢？
顺产的产程长短与孕妈妈会不会用力有着很大的关系，如果孕妈妈不会用力，孩子无法顺利娩出，体力又消耗的差不多了，很容易因为产力不够导致顺转剖，遭两次罪，墨妈以前生二胎的时候隔壁产房的一位孕妈妈就是不会用力，生了一个多小时还没生下来，最后为了大人以及孩子的安全着想，只好顺转剖~
孕妈妈一定要在宫口开全的情况下才能用力~
在宫口开至7~10厘米的这个阶段，孕妈妈会有一种非常强烈的便意感，非常想用力排便，但是这个阶段是不能用力的，医生会要求孕妈妈们不要用力，憋不住也要憋，墨妈觉得这个阶段非常的难受，一边要忍受宫缩阵痛，一边又要努力憋着，真的非常痛苦~
宫口开全，终于要开始用力了~一般在开指8~9厘米的时候孕妈妈就需要上产床了（视情况而定），待宫颈口完全打开的时候孕妈妈就需要开始用力了。
在产床的两边分别有扶手、脚踏板，孕妈妈上了产床手要握住扶手，脚要在踏板上踩实了，这也是为了让孕妈妈们能更好的使劲~
孕妈妈要注意，宫口开全用力并不需要一直用力，而是要伴随宫缩阵痛来使劲~当宫缩阵痛来临的时候先深吸一口气，也可以短促的吐几口气，然后尽量长时间地用力，用力的时候孕妈妈收紧下巴，眼睛尽量关注肚脐周围，背部和腰部向下压，双腿要充分的打开，然后腹部用力，往臀部的方向用力，就像平时解大便一样，孕妈妈要记住在用力的时候一定要尽量打开双腿，不能夹紧双腿。
在需要换气的时候，孕妈妈要保持原有的姿势，马上把气呼出，同时马上吸难一口气，继续憋气用力，分娩时每次阵痛时间大概50~60秒，待宫缩阵痛褪去，孕妈妈要放松身体，调整呼吸，准备下一波用力~
孕妈妈一定要配合好医生，听从助产士的指挥就没问题，阵痛来临的时候不要大喊大叫，大喊大叫并不能缓解疼痛感，对分娩也没有什么益处，孕妈妈反而会因为大喊大叫而消耗体力，不利于宫口的扩张和胎宝宝的下降。
以上这张图片孕妈妈们可以参考一下，这是墨妈在孕期的时候买的一本书籍，里面的方法都很受用，孕妈妈在孕期的时候可以多了解一些分娩的知识，这样到了“上战场”的这一天孕妈妈也能轻松应对，如果孕妈妈实在不会用力也没有关系，助产士会教孕妈妈们该如何用力，孕妈妈需要做的就是配合好医生~
我是墨妈，二胎妈妈，育儿达人多平台原创作者，专注于孕产育婴等方面的解答，关注墨妈与你分享更多孕产育婴小知识~（图片来源网络，侵权删）
