产后如何有效的瘦身？

一、产后如何有效的瘦身？

您好，产后一般都是腰腹部、臀部堆积了很多的脂肪，而且如果还有妊娠纹，那么可以做个腹壁整形术。该手术在瘦身的同时，还可以改善腹部的妊娠纹。不过不建议妈妈们产后半年之内就瘦身，因为这个时期宝宝的母乳营养也是很重要的。建议半年或断奶之后再去做瘦身。

1、步速应尽量加快，绝不能比散步慢，须特别注意保持步频，一般不应低于1分钟140步。

2、每次步行可延续20分钟，脉搏次数在锻炼后应达到平静时的150%左右，体内多余脂肪才可能被有效消耗。

3、注意步行姿势，头应微扬，上身稍向前倾，肩膀放松，背部挺直，腹部微收，脚跟先着地，步子尽量轻捷，双臂可呈直角自然摆动，呼吸均匀，精神集中，如能模拟竞走姿势、步态则更好。

4、慢慢加大运动量(包括时间和速度)如：刚开始第一周每天步行仅30分钟，速度稍慢;第二周每天可增加10分钟，步频可增加10%;直至一个月后每天可坚持40分钟，步频则增加50%。

5、持之以恒，要想在一个星期或一个月之内消耗完人体多余的脂肪并不现实，所谓“立竿见影”极为罕见。如果在一段时间的锻炼后体重减轻仍不明显，那就必须要更加坚定信心，坚持下去。

切记：半途而废意味着前功尽弃。

6、药物方面：可以考虑下用减肥产品，玄米交nang荷叶这个产品在网上的口碑还是很不错的，这个产品是中药的，不需要结合节食，还成功的减掉了我身上的肥肉。他们的售后客服也很好，我的朋友都在用，希望你减肥成功。

定量吃饭不要暴饮暴食少坐着多站着多吃口香糖少睡觉

睡觉前靠墙站立半个小时要把全身都紧贴在墙上

这样一个月就基本会瘦很多而且身材回身好

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