一、三秒释压的正确方法？
方法一：肌肉放松训练
1、练习冥想：冥想的意思就是闭目冥思，通常的方法就是调整自己的坐姿，让身体舒适，然后慢慢闭上眼睛，想象一种场景，比如在海滩晒阳光，你可以想象一种静止的场景，场景中的所有的物体都是静止的，你可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体;另一种就是活动的场景，你可以在想象的场景里散步，或者做其他的事情。长期坚持冥想可以缓解压力，放松身心。
2、呼吸训练：能够缓解压力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是说，在呼吸的时候保持胸腔肋骨不动，通过腹部的肌肉运动来呼吸。通常所说的深呼吸其实是胸腔和腹腔同时扩张，也能起到快速缓解压力的作用。
3、肌肉放松：这是主要的一种放松方法。让自己静卧在椅子上或者床上，然后从头到脚放松每一块肌肉：比如先放松额头，使额头舒展，肌肉都不紧张了，然后放松颈部肌肉，让头完全靠椅子或者枕头支撑，脖子不能用一点力。这样连续的放松身体的大部分肌肉，最后就能达到减压的作用。
二、左眼跳财右眼跳灾？眼皮跳提醒你该减压了
有句俗语叫“左眼跳财，右眼跳灾”，所以有些人右眼跳时就担心坏事降临，左眼跳时就琢磨低头捡钱。但是事实上，这些和发财和灾祸并没有什么关系，但是，这是什么原因造成的呢？
所谓的眼皮跳，并不是皮肤在跳，而是眼轮匝肌、眼睑举肌在神经的支配下，进行收缩，带动表面皮肤随之而动。 简单的说，就是是神经或眼部肌肉受到刺激后产生的颤动反应。
民间流传的说法“左眼跳财，右眼跳灾”虽然是不科学的，但是眼皮跳也是一些疾病的早期症状。
这些早期的症状常见的包括：倒睫、结膜炎、角膜炎、眼外伤、脑炎、脑血管疾病等;
不太常见的包括：贝尔麻痹(单纯性周围面神经麻痹)、肌肉张力障碍、痉挛性斜颈、多发性抽动症等， 甚至有部分患者是与遗传因素有关。
在排除或治疗其他病因后，终止这种恼人的眼皮跳的最有效手段是，局部注射肉毒杆菌毒素。它能使眼皮下方的肌肉放松，导致其颤动减弱，有助预防痉挛。当然，肉毒素的副作用也不可小觑。
引起“眼跳”的常见原因一般有以下三种：
用眼过度，身体不适；
这种原因引起的“眼跳”常常是偶发性的，一天一次或两三次，每次几下，持续一秒到两秒钟。一般不需要用药，适当休息之后，症状就会减轻或消失，也可用热毛巾敷一下眼睛，用手轻轻在跳动点加以按摩，无需医治。
眼部炎症；
这是由于眼部病变，如角结膜炎、砂眼、倒睫等引起的，应当及时就诊，通过适当的药物及眼部处理后，症状就会消失。
支配眼部肌肉的神经纤维受到炎症刺激或压迫。
多发于有心血管病的老年人，由于脑干的血管硬化扭曲，压迫并行的面神经，产生持续性的神经异常兴奋，导致肌肉不停地收缩；如果眼皮跳个不停，连同半侧面部肌肉、口角皆抽动的话，则可能是面神经受到刺激所引起的痉挛，应该吃药、打针或动手术，彻底根除病因。
当然，绝大部分的眼皮跳属于生理性的。也就是你找不到任何原因，就那么突然跳动，又突然消失。自己也说不出到底是什么原因。这类生理性的眼皮跳大多需要处理，自己便可以自行缓解。
因此在大部分时候，当你出现眼皮跳时，大多是是由于你的眼睛干涩、酸胀，表明你用眼过度了，需要适当的休息一下啦。
美国眼科学会会员安妮苏美尔博士曾表示，如果经常一只眼的眼皮跳，可能是压力带来的应激反应。此时应该闭上眼睛，试着放松眼皮，做深呼吸，吸气4秒，屏住8秒，然后呼气8秒，重复4遍，同时用指尖轻压眼皮，有助缓解症状。
文：董天武
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三、生活中的压力，你们都是如何减压的？
方法/步骤
1
找一个安静的地方，用舒服的姿势坐或躺下，闭上眼睛。做3―5次绵长的深呼吸，要做得缓慢均衡。极为疲倦或有失眠问题者，可增至8次或以上。每次吸气都想像把新鲜的氧气带入身体，每次呼气都想像把身体内的不洁杂质推出身体。同时注意你后颈及肩膀的肌肉开始实行放松：在你呼气的时候，那时的肌肉可以不能断的放松、再放松。
2
把自己的意识集中在自己体内感觉所在的一点(这就是你的“内心”或“潜意识”)，然后全神贯注地对它在心理说以下的话：“感谢你辛苦为我工作了这么久，我们现在开始休息了，我们会休息××分钟(或××小时，按你的情况而定)。在这××分钟/小时里，整个的身体会尽情地放松、复原;精神体力会全部恢复过来。当在××分钟/小时后(或起床时间)睁开眼睛时，我会充满精力、智慧(加上你所想增加的某些能力，例如，幽默、冷静、勇气、自信心、冲劲等等)去开展一天的工作，继续我的学习，迎接新的欢乐和挑战。”
3
开始在心中按以下的步骤做想像工作：
①想像三样物件的形象，(可以是闭眼前身边的对象，也可以是任何过去曾经看过的东西)一样对象的形象清楚了，便可以想下一样。
②跟着把注意力放在现场有的三种声音上，如果没有或者不够三种，可以回忆过去曾经听过的任何声音，包括人声、音乐、大自然的声音或杂音。
③跟着把注意力放在身体上任何三处地方的感觉。
④重复上面的内视、内听、内感步骤，但每种只需两次。
⑤重复上面但每种一次。
至此，大部分人已经进入全面休息的状态，若没有，可重复③，直到进入状态为止。
现在我们或多或少有一些压力。合理的压力可以提高工作效率，但过度的心理压力会导致多种疾病，如抑郁、焦虑、失眠、食欲不振等。持续的压力造成的伤害可能比你想象的要大。所以我们要学会调解，尽量让自己的精神状态保持在一个健康的范围内。否则，它会从五个方面损害你的健康和幸福。
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那么压力是如何影响你的身体的呢？
1.压力会降低人体的消化功能
不能释放压力也会影响人体正常的消化吸收功能。压力因素可能导致胃肠痉挛、疼痛、腹泻等应激反应。有些人喜欢通过增加食物摄入量来减压，这也会对胃肠道造成一定的损害。
2.脱发
脱发的原因与压力有关。精神压力、过度用脑、内分泌失调等都可能导致脱发，目前尚无有效的方法治疗此类脱发。
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3.内分泌失调
长此以往，心理压力和不良情绪无法释放，身体内部会产生反应，导致身体疾病、皮肤问题和对男性健康的损害，这是值得注意的。
4.降低你的免疫反应
如果你在承受了很多压力后发现自己生病了，这不是巧合。这是因为你的免疫防御系统减弱，让细菌或病毒有机会进入你的身体，使你更容易生病，
我们了解了压力带给我们的伤害后，应如何减压呢？
1.运动
运动促进血液循环和多巴胺分泌。不管你有多少烦恼，运动完当你大汗淋漓时，整个心情就会变得轻松起来。运动方式可以选择跑步、跳绳、游泳等。这是最简单有效的减压方法之一。运动越多，就越放松，就越想运动。
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2.多角度思考
不同的思维方式，可以改变帮助我们控制压力。很多时候，如果我们只从一个角度看问题，我们往往会陷入自我思考面对任何我们无法实现的事情，我们应该从更高、更广、更长远的角度看问题。也许我们能在压力面前突然看到光明，改变消极的思维方式，用现在的积极思维取代过去的消极思维。其实，没有压力未必是好事。只有当人们有压力时，他们才能有向前推进的动力。好好利用压力，让压力促进自己的成长和进步。
3.睡眠
睡觉可以深度放松，缓解疲劳。非常适合疗养。当你太忙太累的时候，睡觉是最好的选择。但很多人一感到压力就睡不着觉，或者睡眠质量变差，噩梦增多。那就不适合用此方法了。可以选择别的方式。
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4.社交
积极参与社会活动能让我们了解不同的经历和思维方式，还能分散注意力，在我们繁忙的日常生活中，很容易与我们可以交谈的朋友失去联系。所以花点时间去朋友谈谈心也是不错的选择。
现代社会，很多人总是不由自主地把自己塑造成大忙人的角色，把自己的时间充塞得满满的，就像是为了要证实给别人和自己看：自己是一个可以处理生活压力、日理万机的人。然而，人始终是人，若我们如此强逼自己，到头来损害了自己的身心健康，活得太累，那有什么价值呢？
所以，要想减轻压力，就要放下大忙人的心态，不要只顾成败得失，不要以为自己在所有事上胜人一筹，不要以为自己万事皆能、皆精，不要太过苛求自己，这样，你的心理压力就会自动降低，生活就轻松得多了。
2.不要定下不切实际的目标
如果我们设立的目标太过不切实际、太过遥远的话，我们就会在无形中给自己制造了太多太大的压力，就会感觉活得很累。所以，我们应把目标定为实际可行的，这就容易应付得多了。例如：有些人都希望自己是千万富翁，希望有个富裕的将来，若整天在想办法赚钱的话，你迟早会变得惶惶终日，心力交瘁。将目标定的实际可行，成为不了千万富翁，成为百万富翁也不错，这样，就更容易产生一股原动力而不是太大的压力，令你奋勇向前。
压力不仅仅来源于工作生活，还有一些无形之中的压力。比如说听说某某人又怎么怎么样了，想想自己就感到压力山大啊!首先要搞清楚自己的压力来源于哪些方面，可以把让自己产生压力的事情都给写出来，当你列成一张纸之后，再针对每一项分别寻找缓解的方法。充分运用自己的想象力，闭上眼睛，想象一下自己正处在一个非常轻松的环境，蓝天白云，微风习习，这样可以在短时间内让自己放松，在精神上比较平和。如果压力真的特别大，那就哭出来，把自己不满的地方都说出来，如果把压力都埋在心底，会越积累越多，越多越难受，也会存在更多的潜在的危险。哭出来，也许会更加放松。换自己比较喜欢的衣服。也许有的衣服会有故事，比如上一次穿的美美的裙子为了一次甜蜜的约会，又或者是妈妈爸爸给买的一件特别喜欢的衣服，可以给拿出来穿穿，也许在穿上之后你会想起一些很快乐的事情。这样心里压力会在不知不觉中减轻。拥抱大树。
缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你也可以做做瑜伽，也可以广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。